Digitální wellbeing: jak žít online a přitom neztratit rovnováhu

Digitální wellbeing je v dnešní době důležitým tématem, na které mnozí zapomínají. Kurz se zaměřil na seberozvoj, získávání informací, dovedností a postojů týkajících se DW a představení metod a nástrojů, které fungují v praxi.

Celkem proběhla 3 týmová setkání - úvodní setkání, celodenní workshop a závěrečné setkání s reflexí a výsledky výzev. A jedna individuální konzultace k výzvě.

Tento kurz byl vyučován v duchu samostudia a následného celodenního workshopu, který byl plný přednášek na témata osobního a pracovního DW, pozitivní psychologie, spousty aktivit, diskuze a sebepoznávání, na což jsme každý navázal realizací vlastní wellbeing výzvy, která vyřeší jakékoli naše uvědomění problému z workshopu. Mojí výzvou bylo překonání vnímání technologií jako povinnosti (negativní vztah).

• Výzva tkvěla v tom, že jsem si na doporučení měla po celý měsíc vyhradit každý den volný čas pro zábavu prostřednictvím technologie a vést si deník, kde jsem zaznamenávala data dle inspirace modelem PERMA.

Základní zjištění? Není důležité kolik času na technologiích trávíme, ale jak tento čas využijeme a vnímáme. Produktivně a vědomně? V pořádku. Jen prázdné mrhání času rollováním reelsek? Zbytečnost nebo i forma relaxu, ale čeho je moc může být i příliš..

Na závěrečném setkání jsme ostatním představovali naše výsledky, radosti a strasti, nápady i tipy, vedli jsme krátkou diskusi, dostávali reflexi, reflektovali jsme i celý předmět. Co bylo úsměvné, že nám po ukončení předmětu vyučující poslal i individuální zpětnou vazbu plnou motivace do budoucna.

Malý tip na závěr? Aplikace Habitica nebo Daylio se nám zdáli jako užitečné a funkční pro pracovní i volnočasový time management, tvorbu zdravých návyků a to hravou formou RPG prvků. Apku si můžete propojit i se spolupracovníky - bossové, kteří Vám budou stát v cestě za wellbeingem se tak budou porážet snáze. :)